【理想燃料】三日生酮计划

作者： 叶子shuye

生酮饮食是提倡高脂肪、低碳水及适量蛋白的科学饮食方式，可以有效减重、改善肌肤问题和身心状态。挑选食材时，请注意主食拒绝食用精制米面，只选择食用肉类和鱼类等优质蛋白，食材少量食用南瓜、山药、芋头、红薯等低碳水食材，用优质脂肪代替糖原，作为人体主要的供能来源。同时摄入大量蔬菜和适量的低糖水果，你完全可以在营养均衡、不挨俄的情况下快速达成减脂瘦身的目的。 每天只需代早、晚两餐，午餐只要根据随箱附赠的「断糖地图」开餐，控制碳水和糖分摄入，大可敞开吃肉、鱼、各种蔬菜。

用料

• 肉蛋类 若干
• 鱼虾等海鲜类 若干
• 蔬菜 若干
• 牛奶、奶制品 若干
• 理想燃料代餐套装 3日量

【理想燃料】三日生酮计划的做法步骤

步骤 1

早餐，理想燃料能量瓶子1瓶+理想燃料能量棒1根+加入代糖的防弹饮料1杯。

步骤 2

午餐只要根据随箱附赠的「断糖地图」开餐，控制碳水和糖分摄入，大可敞开吃肉、鱼、各种蔬菜~

步骤 3

午餐食谱推荐菜品，只要是海鲜类，肉蛋类，蔬菜类，奶制品都可以，数量不限。

步骤 4

晚餐同于早餐，理想燃料能量瓶子1瓶+理想燃料能量棒1根+加入代糖的防弹饮料1杯。

步骤 5

断糖坚持3日，你会惊喜地看到自己的变化，并且养成习惯，苗条轻盈的好身材定会属于你ヾ ^_^♪

菜谱创建时间：2021-03-17 15:13:21