食记｜日常饮食灵感记录📝

作者： 芝麻WHO糊

一个人吃饭很容易不知道吃什么，不想随便对付一口，想认真对待自己的胃。尽量保证自己每顿都有蛋白质和维生素的摄入！ 开个食谱记录一下自己的日常饮食，不知道吃什么的时候就进来看看找找灵感～

用料

• 主食 杂粮米/玉米/意面/土豆
• 蔬菜 上海青/西红柿/黄瓜
• 红肉 鸡腿肉/猪肉/鸭肉
• 白肉 虾仁/鸡胸肉/鱼
• 油脂 橄榄油/坚果
• 蛋白质 鸡蛋/豆制品

食记｜日常饮食灵感记录📝的做法步骤

步骤 1

麻酱拌面🍜➕火龙果

步骤 2

烤的自制南瓜饼（不刷油）➕烤肠➕青瓜

步骤 3

两片法棍🥖➕油醋汁沙拉🥗➕坚果🌰

步骤 4

煎饼卷沙拉，多加了一个卤鸡蛋真香 本来打算晚上吃玉米🌽但是健身回来食堂都关门了 今天练了肩 好累😂不过要坚持！

步骤 5

酱黄瓜🥒

步骤 6

午餐： 三明治🥪 吐司➕鸡肉➕西红柿➕紫甘蓝➕鸡蛋➕生菜 晚餐： 免煮荞麦面🍜➕圣女果➕生菜➕鸡胸肉丸➕一片法棍🥖➕一袋坚果 午餐三明治是蛋糕店买的，因为要上课来不及吃饭了，沙拉酱太甜了吃的有负罪感 晚餐荞麦面好好吃哦！

食记｜日常饮食灵感记录📝的小贴士

发现可以直接传作品打卡嘻嘻嘻以后就不更新啦直接传作品了哦

菜谱创建时间：2021-03-16 11:51:29