三天狂甩5斤生酮餐‼️

作者： 馒头不包陷

三月不减肥，四月徒伤悲……这不最近申领到理想燃料三日断糖计划，太适合我了，夏天可以大胆露肉了😁

用料

• 理想燃料三日断糖计划 1份
• 低碳水
• 高蛋白
• 优质脂肪
• 丰富的膳食纤维

三天狂甩5斤生酮餐‼️的做法步骤

步骤 1

生酮前105（吃饱喝足状态） 入酮后99.2（晨起空腹排毒完毕状态）

步骤 2

First day 早餐：理想燃料能量瓶子 午餐：自制便当沙拉（底菜生菜紫甘蓝、鸡胸肉、鸡蛋、玉米粒、芸豆、西兰花、秋葵、黑木耳、千禧果、芒果、香橙） 下午茶：固体燃料、0卡糖 晚餐：防弹可可、生酮能量棒

步骤 3

Second day 早餐：理想燃料能量瓶子 午餐：自制便当沙拉（底菜生菜紫甘蓝、虾仁、鸡蛋、鸡胸肉、玉米粒、芸豆、黑木耳、西兰花、荷兰豆、芒果） 下午茶：固体饮料、0卡糖 晚餐：防弹抹茶、生酮能量棒

步骤 4

Tired day 早餐：理想燃料能量瓶子 午餐：自制便当沙拉（底菜生菜紫甘蓝、鸡胸肉，鸡蛋、坚果、西兰花、胡萝卜、黄瓜、千禧果、蓝莓、奇异果） 下午茶：固体饮料、0卡糖 晚餐：防弹红茶、生酮能量棒

步骤 5

✅理想燃料能量瓶子，饱腹感强，一瓶顶一上午没问题！ ✅每日营养➕固体饮料，血橙莓果口味酸酸甜甜，补充膳食纤维，促进肠道蠕动！ ✅新生0卡糖，减肥能吃的糖，吃了不怕胖！ ✅生酮能量棒，可可布朗尼味、海盐芝士味、混合莓果味，3种口味超级满足，超级扛饿！ ✅防弹冲饮，奶昔口感，大爱抹茶！ 减肥也可以不挨饿，可以享受营养好味道，要美更要健康！

三天狂甩5斤生酮餐‼️的小贴士

减重期间多喝温水，控制嘴迈开腿，坚持就是胜利！

菜谱创建时间：2021-03-15 14:49:24