我的3日生酮餐

作者： 爱雨丝

小基数三天瘦2斤

用料

• 鸡蛋 2个
• 生菜 一小颗
• 千禧圣女果 10个
• 生抽 1小勺
• 黑胡椒粉 少许
• 黑木耳 若干朵
• 菠菜 几颗
• 鸡小胸肉 2+1（第三天）块
• 白芝麻 少许
• 西蓝花🥦 若干
• 胡萝卜 一小段
• 橄榄油 若干
• 盐 少许
• 味精 少许
• 鹌鹑蛋 10个

我的3日生酮餐的做法步骤

步骤 1

生酮第一天 生菜开水汆下凉拌，淋上生抽撒上黑胡椒粉即可。简单快手

步骤 2

第二天生酮餐 黑木耳提前泡发，洗净入开水煮熟，菠菜开水里汆下，鸡小胸肉开水里煮熟，菠菜切段，鸡胸肉手撕成条，生抽，醋，黑胡椒粉凉拌撒上白芝麻即可。

步骤 3

第三天生酮餐 鸡小胸肉胡萝卜炒西蓝花，用的橄榄油。 盐焗鹌鹑蛋

菜谱创建时间：2021-03-11 09:14:42