挑战生酮饮食三天

作者： Manny1128

用料

• 能量瓶子(咖啡.奶昔) 3瓶
• 每日营养固体饮料 3袋
• 能量棒➕防弹冲饮 各3支
• 3天午餐

挑战生酮饮食三天的做法步骤

步骤 1

第一天的早餐 :咖啡能量瓶子

步骤 2

晌午饿了就冲一杯固体饮料

步骤 3

午餐:吃够蛋白质

步骤 4

下午饿了冲一杯 ，快速功能。饱腹感十足

步骤 5

晚餐，我吃的青菜。娃儿吃的脆皮肠。

步骤 6

第二天的早餐呀，奶昔。

步骤 7

上午饿了再吃根能量棒，非常香。

步骤 8

中餐:糙米，带鱼，胡萝卜，西兰花。

步骤 9

晚餐我吃的鸡蛋➕腰果。娃儿吃的脆皮肠

步骤 10

第三天的早餐 咖啡能量瓶子

步骤 11

面条我没吃，就吃了牛肉和西红柿。

步骤 12

晚餐吃的麻婆豆腐，一点青菜。

步骤 13

这个试纸可以测尿 酮值，随时观察变化。很方便。

步骤 14

第一天早餐空腹体重

步骤 15

第三天的空腹体重

挑战生酮饮食三天的小贴士

生酮饮食期间，断糖是必须的，建议低血糖的不要尝试。这是个人的实践，仅供参考。

菜谱创建时间：2021-03-06 12:16:46