理想燃料*第五天

作者： 9_9bo8

今天体重少了0.6斤。 我没有严格吃代餐，四天减重3.5斤。

用料

• 理想燃料
• 鸡蛋 1个
• 菠菜 3棵
• 牛排 1块（150克）
• 芦笋 约150克
• 胡萝卜 80克
• 木耳 1小碗
• 玉米粒 80克
• 丑橘 1个
• 香蕉片 1小把
• 蒜苗 几根
• 猪瘦肉
• 菠菜 1小把
• 生菜 3片

理想燃料*第五天的做法步骤

步骤 1

早餐，理想燃料防弹抹茶半袋，菠菜煎蛋。

步骤 2

午餐，炒芦笋胡萝卜木耳玉米粒+牛排

步骤 3

下午加餐，丑橘1个，挂耳黑咖啡1杯，理想燃料能量棒1个，香蕉片1小把。

步骤 4

晚餐，理想燃料防弹抹茶半袋，蒜苗炒肉，水煮菠菜生菜。 还吃了两口烧饼😋

理想燃料*第五天的小贴士

晚上测试了一下，± 微量脂肪分解

菜谱创建时间：2021-03-05 21:47:35