3日断糖计划

作者： 栀子花语

减肥是很多女人乐此不疲的毕生追求😂😂过完年，天气回暖，春天到了夏天已经在来的途中，为了健康快乐的生活，穿上漂亮的衣裙，又开启了今年的减脂塑形行动💪💪💪

用料

• 理想燃料 3罐
• 三日断糖饮食 1套
• 鸡肉、牛肉、鱼 中午正餐的量150-200
• 绿色时蔬 适量
• 信心 百倍

3日断糖计划的做法步骤

步骤 1

三日断糖计划一套

步骤 2

早餐来罐能量瓶子

步骤 3

准备半只新鲜的鸡，用葱姜蒜、少许料酒、黑胡椒粉、孜然粉拌匀腌制十五或三十分钟左右备用

步骤 4

腌制时间内中间记得翻个面，用手轻轻按摩一下，有助入味

步骤 5

空气炸锅180度预热5分钟后，放入腌好的鸡，表面轻刷薄薄一层橄榄油；空气炸锅180度25分钟左右，记得中间翻一下面，有助于鸡腿两面上色均匀，然后继续烤至时间结束，用筷子戳一下肉厚的部位，能轻松穿透没有血水就👌可以出炉享用了😍😋 等待出炉的时间，可以用橄榄油炒一份喜欢的绿色蔬菜一起吃哦

步骤 6

下午饿了可以来一条能量棒，美滋滋立马精神焕发

步骤 7

晚餐一个理想燃料，可以搭配一份精致的绿色时蔬，整个一天都能量满满的💪💪💪

菜谱创建时间：2021-03-05 12:16:06