三日断糖计划

作者： 闲人小厨

三月一日开始进行断糖计划，严格按照要求来进行的。 第一天早上喝完能量瓶有点儿晕，就躺了一下，半小时后就没事了。能量瓶真的可以管一上午不饿。中午自己煮的低碳水午餐，基本是吃到饱的。下午三点钟喝固体饮料，这个饱腹性非常强。晚餐喝防弹饮料，吃生酮能量棒，一晚上不会有饿感，也没有不适感。 一号早上的体重是51.4kg，4号早上的体重是49.8，效果明显。4号早上测了一下尿液酮体，对比结果是4.0，属于中量脂肪分解。 这个三日断糖计划没有明显不适感，很容易坚持👍👍👍

用料

• 肥牛卷、牛肉丸 若干
• 猪瘦肉 二片
• 鸡胸 二块
• 白菜，蘑菇 一拳
• 蒜苔，西兰花+白菜花 各半拳
• 包菜心 半拳

三日断糖计划的做法步骤

步骤 1

早餐：能量瓶子一瓶

步骤 2

第一天午餐：番茄煮汤，加入蔬菜、肉类煮熟，调味儿即可。

步骤 3

第二天的午餐：二大片猪瘦肉炒蒜苔；橄榄油炒二种花菜，用盐和黑胡椒调味。

步骤 4

第三天午餐：水煮鸡胸肉加了几块冻豆腐和娃娃菜同煮；包菜心用油醋汁稍拌。

步骤 5

下午茶：每天一包固体饮料，喝完固体饮料要补充大量水分。

步骤 6

晚餐：防弹饮料+生酮能量棒

三日断糖计划的小贴士

这三天我有每天运动一个小时，喝完固体饮料后会刻意多补充水分。

菜谱创建时间：2021-03-04 13:05:06