30天晚饭记录（更）

作者： 小鱼与小米粒

每天和先生两个人的晚饭，和我第二天中午的带饭，简简单单的生活，每日总有小惊喜😀

用料

• 各种蔬菜 适量
• 各种肉类 适量干

30天晚饭记录（更）的做法步骤

步骤 1

1⃣冰箱的菜拿出来准备开始做，一般一边做一边备菜，会很快，除去大菜，基本保证每天20分钟做完。 刀拍黄瓜，小炒肉，糍粑鱼，炒青菜。

步骤 2

2⃣有荤有素，每日都能吃好。 烤箱烤鸡腿，220℃15分钟。 蒸锅蒸土豆香肠，15分钟。 清炒白菜，凉拌皮蛋。 做完20分钟。

步骤 3

3⃣平菇蛋汤，手撕包菜，荷兰豆虾仁，凉拌娃娃菜。

步骤 4

4⃣红菜苔炒腊肠，糍粑鱼，清炒土豆丝 糍粑鱼煎一下即可 土豆丝用擦丝神器处理 保证20分钟做完，包括处理菜和做完菜。

步骤 5

5⃣蒸红薯，糍粑鱼，清炒胡萝卜土豆丝，洋葱炒腊肉。 糍粑鱼和红薯用蒸锅蒸 炒洋葱的同时用擦丝神器处理土豆丝 20分钟完成的美味，简单快速。

步骤 6

6⃣烤琵琶腿，蒜蓉金针菇，香干炒肉，清炒白菜苔。

步骤 7

7⃣凉拌鸭肝，清炒白菜苔，糍粑鱼，红烧基围虾

步骤 8

8⃣清炒茼蒿➕丝瓜炒蛋➕土豆烧肉➕清蒸武昌鱼

步骤 9

9⃣韭菜炒蛋➕卤藕片➕藕夹➕西兰花大虾

步骤 10

1⃣0⃣丝瓜炒蛋➕清炒秋葵➕荷兰豆炒胡萝卜➕西兰花大虾

步骤 11

1⃣1⃣清炒西兰花➕芹菜炒肉➕荷兰豆杏鲍菇➕板栗鸡汤

步骤 12

1⃣2⃣香煎带鱼➕笋瓜炒肉➕黄瓜炒蛋➕蒸排骨

步骤 13

1⃣3⃣蒸红薯➕红烧鸡翅➕炒鸡胗➕清炒红薯叶

步骤 14

1⃣4⃣黄瓜炒蛋➕卤蹄膀➕香菇炒肉➕清炒豆芽菜

步骤 15

1⃣5⃣土豆片烧肉➕凉拌毛豆➕豆角炒肉➕糍粑鱼

步骤 16

1⃣6⃣清炒豆角➕蒸鲳鱼➕红烧大虾

步骤 17

1⃣7⃣清炒空心菜➕青椒炒肉➕凉拌毛豆➕烤鸡翅

步骤 18

1⃣8⃣蒜苗炒肉➕清炒白菜苔➕蒸丸子

步骤 19

1⃣9⃣清蒸鲈鱼➕青椒炒豆腐干➕芹菜炒腊肠➕干锅花菜➕清炒白菜➕鸭脖

步骤 20

2⃣0⃣香煎小鱼➕地三鲜➕烤鸡翅根➕清炒苋菜

步骤 21

2⃣1⃣藜蒿炒腊肉➕蒸年货➕番茄炒蛋➕清炒小白菜

步骤 22

2⃣2⃣清炒笋瓜➕白灼基围虾➕杏鲍菇炒蛋➕蒸辣肠腊鱼

步骤 23

2⃣3⃣蒸腊味➕辣椒炒蛋➕泥蒿炒腊肉➕土豆烧牛腩

步骤 24

2⃣4⃣炸鱼块➕番茄炒蛋➕土豆牛腩➕胡萝卜芹菜炒腊肉

步骤 25

2⃣5⃣酸菜藕丁➕芹菜牛肉➕蒜苗腊肉➕红烧土豆片

步骤 26

2⃣6⃣红烧土豆片➕红烧鱼块➕莴苣腊肉

步骤 27

2⃣7⃣竹笋炒肉➕土豆丝➕番茄炒蛋➕奥尔良烤翅

步骤 28

2⃣8⃣清炒土豆丝➕茭白炒肉➕炒年糕➕菠萝

步骤 29

2⃣9⃣香煎豆腐➕清炒土豆丝➕黄瓜胡萝卜炒蛋

步骤 30

3⃣0⃣清炒冬瓜➕花菜炒肉➕青豆炒蛋➕香煎腊鱼

步骤 31

3⃣1⃣香煎腊鱼➕清炒冬瓜➕蒜苗炒肉➕木耳炒肉

30天晚饭记录（更）的小贴士

保证有荤有素，速度快，家常。

菜谱创建时间：2021-03-04 12:04:34