✨生酮体验-挑战3天掉秤

Name: ✨生酮体验-挑战3天掉秤
Ingredients: 1 套理想燃料断糖3日套餐; 少许自制油醋汁; 若干鸡蛋; 若干荷兰豆; 若干生菜/番茄; 若干南瓜; 肉类：; 两小块（1餐量）羊排; 1包（1餐量）鸡胸肉; 3个（1餐量）肉圆

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作者：藜小麦

3日断糖，3日挑战掉秤，过了汤圆节（啊哈哈，糯米控）终于也认真地行动啦，愉快地坚持3天，如实地记录3天食谱～～～

用料

✨生酮体验-挑战3天掉秤的做法步骤

步骤 1

第一天早餐：理想燃料能量瓶子～咖啡饮料午餐：蔬菜+鸡胸肉+水煮蛋下午茶：理想燃料～每日营养固体饮料（血橙莓果）晚餐：生酮能量棒（缤纷莓果味）+防弹抹茶固体饮料

步骤 2

第二天早餐：理想燃料能量瓶子～咖啡饮料午餐：妈妈牌肉圆+蔬菜+🎃+鸡蛋下午茶：理想燃料～每日营养固体饮料（血橙莓果）晚餐：生酮能量棒（可可味）+防弹红茶固体饮料

步骤 3

第三天早餐：理想燃料防弹奶昔午餐：小羊排(下次出生酮食谱)+蔬菜下午茶：理想燃料～每日营养固体饮料（血橙梅果）晚餐：生酮能量棒（海盐芝士）+防弹可可固体饮料

步骤 4

体验报告👇 📝早餐～感觉稍有点油腻。平时12：00吃午餐，之后推迟1小时进餐。个人较推荐奶昔味的。 📝午餐～还是吃香的（没喝辣的）打开饮食地图，挑选绿灯区和黄灯区。（平日也喜欢轻食餐，这次主要少了碳水，淀粉）第一天的午餐，因感觉上午的有点油腻没有吃正常量。食谱尽量遵循：1拳头肉类2拳头蔬菜之原则，加了点油醋汁调味～可见小贴士） 📝下午茶～虽然只体验到一个口味（血橙莓果味），口感还不错。 📝晚餐～三个口味都体验到了，比较喜欢可可味滴。还有能量棒，口感有点像🍰，个人喜欢海盐芝士味的。开始计划前：97.6斤三天后：96.1斤瘦了1.5斤🎉🎉🎉 🌿🌿🌿 第一天感觉最饿，啊哈哈。喜欢能量棒。尿酮试纸好像没法测出。颜色变化不大。如果正式开启减肥计划，可以在前一周就开始减少碳水，淀粉主食，再渐渐过渡。后续再来更新哈。