【3日断糖食谱】

作者： 慧的美食每刻

有幸领到理想燃料，开启🔛我的3日断糖计划！

用料

• 能量瓶子（咖啡、奶昔） 3瓶
• 每日营养固体饮料 3袋
• 防弹冲饮+生酮能量棒 各3袋
• 3天午餐 肉 蛋 菜

【3日断糖食谱】的做法步骤

步骤 1

第一日早餐：防弹咖啡一瓶

步骤 2

第一日午餐：虾仁炒儿菜、3个肉圆、水煮油菜

步骤 3

第一日晚餐：生酮能量棒一个，配合温水冲泡防弹饮一袋

步骤 4

第二日早餐：能量奶昔一瓶 9点晚餐：每日营养➕400毫升水，一小块芒果🥭 没有饥饿感

步骤 5

第二日午餐：鸡蛋蒸肉饼（蒸15分钟后摆上西兰花）紫甘蓝没吃完。

步骤 6

第三日早餐：芝士蛋糕一块，冲泡奇亚籽一杯 芝士蛋糕食谱（杏仁粉版） https://www.xiachufang.com/recipe/106139780/

步骤 7

第三日午餐：花叶苔菜炒海鲜菇、豆腐圆葱（吃一小半）空气炸锅复烤猪头肉配醋汁（没吃完）

步骤 8

第三日晚餐：青菜一盘配几块肉

【3日断糖食谱】的小贴士

三天减重2.6斤

菜谱创建时间：2021-03-02 12:34:10