1日3餐生酮饮食 | Day3

作者： 小狮子虞虞

今天开始有点习惯这个饮食模式，开始第一二天的糖瘾今天没有了，就是每天提前搭配好做饮食计划有点费时间，目前掉秤3斤，😆希望以后能坚持保持下去～低碳饮食不饿肚～

用料

• 理想燃料Day3
• 防弹咖啡 1瓶
• 每日营养固体饮料 1包
• 防弹红茶冲饮 1包
• 莓果味生酮能量棒 1个
• 鸡蛋 1个
• 藜麦 1把
• 芦笋 3根
• 生菜 4片
• 紫甘蓝 1/4个
• 圣女果 3个
• 黄芥末酱 适量
• 鸡胸肉 1块
• 核桃 1把
• 蟹味菇 50g
• 生菜 4片
• 芹菜 1根
• 玉米 1把
• 橄榄油 10g
• 黑醋 10g
• 酱油 15g
• 第戎芥末 5g

1日3餐生酮饮食 | Day3的做法步骤

步骤 1

早餐：藜麦鸡蛋沙拉+防弹咖啡

步骤 2

鸡胸肉提前一晚加入黑胡椒，海盐和橄榄油放入冰箱腌制，然后用平底锅小火低温煎至两面焦黄

步骤 3

午餐：鸡胸肉菌菇沙拉+每日营养固体饮料 鸡胸肉搭配其他材料做成沙拉，淋上油醋汁，鸡胸肉外焦内嫩，大口吃肉也很爽～

步骤 4

晚餐：防弹红茶冲饮+莓果生酮能量棒 红茶冲饮味道很像奶茶啊～很好喝

菜谱创建时间：2021-03-02 00:01:45