三日断糖计划之生酮减脂沙拉

作者： rebecca_pu

第一次尝试断糖，有点小期待呢！ 理想燃料会附上断糖饮食地图，午餐可以按照地图自行搭配，大口吃肉也能瘦！ 早餐：能量瓶子 午餐：自制控糖餐 下午茶：固体饮料 晚餐：生酮能量棒+防弹冲饮

用料

• 鸡蛋 1个
• 牛油果 1个
• 斑节虾 4只（大）
• 油醋汁：
• 薄盐生抽 一勺
• 醋 一勺
• 橄榄油 小半勺
• 现磨黑胡椒 适量

三日断糖计划之生酮减脂沙拉的做法步骤

步骤 1

1、牛油果切片备用，鸡蛋洗净放入水中煮熟、剥皮、切片备用，斑节虾去头、剥壳、去虾线，锅中加水、料酒、姜片煮至水开放入虾焯熟捞出备用

步骤 2

2、生抽一勺、香醋一勺，橄榄油小半勺、黑胡椒适量，放入密封碗里摇晃均匀，乳化

步骤 3

3、勺子容量大概15毫升左右

步骤 4

4、做好的油醋汁洒在沙拉上即可

步骤 5

5、早餐

步骤 6

6、下午茶

步骤 7

7、晚餐

步骤 8

8、大集合

三日断糖计划之生酮减脂沙拉的小贴士

平时我都喜欢用苹果醋，为了抗糖就改成香醋，做好的油醋汁会更酸一些，大家自己斟酌用量

菜谱创建时间：2021-03-01 15:17:36