今日份便当-2021-3-1

作者： 奔跑的小肥宅

午餐:粗粮饭＋西红柿炒鸡蛋＋清蒸三文鱼 晚餐:烤南瓜＋卤牛腱子 今天晚上要去工作室做高间歇运动，所以晚餐加了南瓜，不运动的小仙女可以换成蔬菜哦(´-ω-`)

用料

• 三文鱼排 1块
• 蒜 1瓣
• 葱 3根
• 葱姜料酒 适量
• 酱油 适量
• 鸡蛋 3个
• 西红柿 1个
• 南瓜 适量
• 盐 适量
• 植物油 适量

今日份便当-2021-3-1的做法步骤

步骤 1

1-三文鱼排洗净，撒上盐和一点料酒，上锅蒸10分钟 2-取出三文鱼，倒掉多余水份，撒上葱花蒜末，淋上热油，倒上适量酱油。完成!

步骤 2

1-冷锅热油，放鸡蛋翻炒片刻 2-放西红柿和热水(没有放很多油怕粘锅)，煮一会儿，捞出西红柿皮后放盐 3-翻炒一会儿，完成

步骤 3

杂粮饭煮好，放上菜，午餐完成(ง •̀_•́)ง

步骤 4

取出冷冻的南瓜，放适量盐和植物油，烤一会儿

步骤 5

取出之前卤好的冰冻牛腱子，放到便当盒，再放上烤好的南瓜。晚餐完成(ง •̀_•́)ง

步骤 6

昨天的做的桃胶还剩一些，冰箱取出做汤圆的汤底。煮好汤圆放进去，加一点蜂蜜和撒上芝麻! 早餐完成(ง •̀_•́)ง

菜谱创建时间：2021-03-01 09:12:10