理想燃料3日断糖之一日三餐

作者： 浅夏的淡雅

断糖饮食的核心在于控制糖类（碳水化合物）的摄入，糖分的占比越低，燃脂效果越好。在断糖期间，拒绝精米、高糖水果、甜食和高糖饮料，并把蔬菜、肉类和优质油脂作为饮食的主要组成部分。

用料

• 理想燃料三日抗糖计划

理想燃料3日断糖之一日三餐的做法步骤

步骤 1

申请的理想燃料三日断糖计划，之前没有接触过生酮饮食，有了这个机会，尝试下，记录一天的三餐

步骤 2

早餐：牛排➕生菜➕水煮蛋，再来一瓶理想燃料能量瓶，这个能量瓶超级饱腹感，我喝了半瓶（每瓶提供成人每日所需约25%蛋白质和84%膳食纤维）

步骤 3

午餐：番茄肥羊卷汤➕菜芯炒冬笋➕北京烤鸭（鸭皮和甜面酱没用）

步骤 4

下午用温水泡一杯理想燃料固体饮料，富含3种矿物质，10种维生素和膳食纤维

步骤 5

晚餐：先来一根理想燃料生酮能量棒，可以饱腹5h

步骤 6

再用温水泡杯理想燃料红茶固体饮料

菜谱创建时间：2021-02-28 18:31:06