理想燃料 | 「3日断糖计划」生酮低碳水健康控糖减脂餐（持续更新）

作者： 栗子妈妈

去年45kg，今年50kg 过年的大鱼大肉吃到嗓子发腻 日常被投喂的奶茶喝到丧心病狂 恰好看到「下厨房」「野兽生活」 3日断糖计划的试用赞助 主要不是为了减脂减多少 我其实更在意断糖 本身我们江南这一带好甜口 为了身体健康 还是要好好控制一下摄糖量 姐妹们 一起加油吖₍•ʚ•₎•ʚ•₎•ʚ•₎～

用料

• 蔬菜 若干
• 蛋类 若干
• 肉类 若干
• 水果 若干
• 理想燃料 全份计划

理想燃料 | 「3日断糖计划」生酮低碳水健康控糖减脂餐（持续更新）的做法步骤

步骤 1

𝐃𝐀𝐘𝟏 早晨「理想燃料」无糖咖啡饮料 咖啡味 | 轻微浓稠度正合适 我放进温水里稍微热了一下，一口闷🌝

步骤 2

中午「生酮低碳水自制餐」 卤牛肉 🥩| 水煮蛋 🥚 水煮芋艿 | 水煮白菜 🥬| 水煮胡萝卜🥕 🧂蘸料：陈醋、味极鲜酱油、麻油、芝麻、小米椒、纯净水（今天不是油醋汁🤣）

步骤 3

我胖哥真是一个合格的「监督员」🤨

步骤 4

晚上「理想燃料」走起✧⁺⸜(●˙▾˙●)⸝⁺✧

步骤 5

𝐃𝐀𝐘𝟐 早晨「无糖防弹奶昔」 奶昔味也很好喝 拯救来不及吃早饭的我

步骤 6

中午「生酮低碳水自制餐」 煎牛排 🥩| 煎芦笋 | 小番茄🍅 PS：常做减脂餐的小伙伴家里常备牛排，今年我突然发现牛排没了，急忙大润发外送，挑了个最贵的，还真老不是「厚切西冷」，合成再加工的无疑了。😐

步骤 7

下午茶𝔱𝔦𝔪𝔢 「理想燃料」莓果味固体饮料（含车前子壳粉）藕粉的质地 没敢吃苹果🍎香蕉🍌 几颗黄灯区的草莓🍓解解馋

步骤 8

晚上 「布朗尼能量棒」「防弹可可」

步骤 9

代可可脂 | 有一种熟悉但是想不出的口感 我觉得还行 不是难以下咽的口感 因人而异吧

步骤 10

能量棒の截面图

步骤 11

𝐃𝐀𝐘𝟑 早上依旧是「无糖咖啡饮料」 不知道其他小伙伴的口感 我是觉得还不错

步骤 12

中午「生酮低碳水自制餐」 油焖虾🦐| 水煮白菜🥬| 魔芋丝 水煮芋头半块 | 水煮胡萝卜🥕 我真的是很爱吃蔬菜 多吃蔬菜能吃饱🤣

步骤 13

🧂蘸料： 醋、生抽、橄榄油、纯净水、理想燃料0卡糖

步骤 14

其实有一大盘虾，盘子摆不下了🤨 建议大家还是菜买活虾 冷冻虾口感还是会差一些，晚点出菜谱。

步骤 15

晚上 「海盐芝士生酮能量棒」「防弹抹茶」 说实话 抹茶真的不是我的爱 我喜欢可可😁

步骤 16

来见证下我「3日断糖计划」的成果吧 💜99─95.6 | 3.4斤减重（这个称不知道是不是快没电了，数字显示不全） 本来没特别在意瘦 更在意控糖 结果令人惊喜 其实我是属于断碳水之后比较容易瘦的体质 但是平时真的很难控制 我太喜欢主食了 尤其是面条🍜 啥面都爱吃 野兽生活「理想燃料」还是很方便的 想要瘦 | 健康的小伙伴其实可以去试试🥳

菜谱创建时间：2021-02-25 14:08:09