羽衣甘蓝奶昔（减脂排毒瘦身）

作者： tao淘妈爱美食

减脂排毒瘦身。 哈哈哈，没吃过的都想尝试一下。 撸起来吧。 没有特定要求喜欢的东西一起搅吧。 此方配比本人还是挺喜欢的， 有空尝试一下其他食物混合的。

用料

• 羽衣甘蓝 30克
• 自制酸奶 125克
• 自制蓝莓酱 25克
• 香蕉 半根
• 奇亚籽 10克
• 开水 100克
• 鲍勃麸皮 20克
• 生姜粉 5克

羽衣甘蓝奶昔（减脂排毒瘦身）的做法步骤

步骤 1

准备好食材。奇亚籽➕开水提前跑15分钟。充分搅匀吸包水分。

步骤 2

全装进果汁机杯里。

步骤 3

咕噜咕噜搅碎。

步骤 4

味道正好，就是颜色偏暗绿。

步骤 5

能看见奇亚籽和羽衣甘蓝颗粒。一碗大概300多克。一人份刚刚好。

羽衣甘蓝奶昔（减脂排毒瘦身）的小贴士

羽衣甘蓝属于寒性加入生姜粉可以中和一下。喝时感觉不到生姜味。 麸皮可以换成即食燕麦。 奇亚籽一定要泡好了再打，或者拧出来等奶昔打好了混入进去也行，看个人喜好。

菜谱创建时间：2021-02-24 09:33:32