营养代餐 思慕雪

作者： 全脂阿姨

早上和老妈一人一大杯

用料

• 香蕉 1根
• 芹菜 3-4根
• 香蕉 1根
• 羽衣甘蓝 2-3根
• 黑莓 2-4颗
• 蛋白粉 50克
• 奇亚籽，火麻仁，酵母粉 各少许
• 可可粉，肉桂 各1-2勺
• 燕麦片(2人份的) 50-60克
• 纯牛奶 450克
• 黄瓜 半根
• 核桃 3-4个

营养代餐 思慕雪的做法步骤

步骤 1

黄瓜半根

步骤 2

芹菜

步骤 3

熟透的香蕉

步骤 4

羽衣甘蓝 黑莓

步骤 5

火麻仁，酵母粉，奇亚籽，未碱化的可可粉，肉桂粉(平稳血糖)，燕麦片，核桃～

步骤 6

倒入牛奶🥛开榨，这是我跟老妈两个人的量

步骤 7

加了可可粉有点苦味 但还是挺好喝的

步骤 8

羽衣甘蓝买回来，用苏打水泡会，洗干净沥水，擦干点然后一份份装好冷冻，保存的更久哦！羽衣甘蓝建议常吃😋

营养代餐 思慕雪的小贴士

营养均衡 口感好 饱腹感强

菜谱创建时间：2021-02-23 13:25:28