简单烹饪～～减脂餐

作者： 都哪土豆

因为工作比较繁忙，外卖油腻，又贵，就利用休息时间制作好食材，每餐只需要用十分钟左右的时间，就能吃到营养美味，又能让我保持身材的美食。

用料

• 鸡蛋 1～2个
• 鸡腿肉 1个
• 菜心 10根
• 韭菜 20根
• 油 1勺

简单烹饪～～减脂餐的做法步骤

步骤 1

水开后放韭菜，青菜也可以一起放，大概煮三四分钟，加十滴油就可以夹到碟子咯。刚开始，口味比较重的朋友，可以加点酱油，或是拌辣椒酱吃，慢慢得把每餐盐的摄入量降低。

步骤 2

我最喜欢用平底锅，厨房用具不需要太花哨，最主要是实用。 一个锅，同时煮三道菜，平底锅也不耗油。 怕上火的，可以把鸡腿两边煎黄，鸡蛋煎了两面后加点水把肉焖熟。 鸡腿肉的做法，之前有发过，劳烦看官翻记录啦😊💁

菜谱创建时间：2021-02-20 19:28:51