蔬菜三明治6种 关晓彤同款，还有鸡胸肉版，火腿版，牛油果能量蛋卷

作者： 小机灵鬼朴姐姐

蔬菜三明治是我最常吃的，在关晓彤出品之前，我就爱这样吃，今天开始陆续会安排，好吃的配方给大家。 特别适合减脂期，瘦身，健身族 其实想减肥，最好蛋黄酱少放点，但如果正常吃饭的上班族，学生党就建议用蛋黄酱沙拉酱，毕竟好吃 话不多说，上才艺 陆续会更新的，因为有好多食谱，金枪鱼，蟹肉等等...... 陆续更新......... 我做过最好吃的

用料

• #鸡胸肉三明治
• 鸡胸肉（未腌制） 1块
• 奥尔良粉（腌制鸡胸肉）+一点水 半包
• 生菜 4片
• 蕃茄酱 一点
• 烤好的鸡胸肉 1块
• 煎鸡蛋 1个
• 番茄 2片
• 肉松 一点
• 蛋黄酱 一点
• #火腿彩椒蔬菜三明治
• 生菜 4片
• 蕃茄酱 一点
• 煎鸡蛋 1个
• 火腿（厚一点） 2片
• 红黄彩椒 可换成番茄
• 肉松 一点
• 黄瓜 必需品
• 蛋黄酱 一点
• #鸡蛋三明治
• 鸡蛋 3个
• 吐司 2片
• 黑芝麻 一点
• 生菜 2片
• 番茄 1片
• 火腿 3片
• #关晓彤蔬菜三明治（1）经典版
• 生菜 1片
• 蕃茄酱 一点
• 煎鸡蛋 1个
• 番茄 2片
• 肉松 一点
• 烤肠 1个分成三片
• 香菜 可无（关晓彤喜欢）
• 生菜 1片
• #关晓彤蔬菜三明治（2）榨菜版
• 生菜 1片
• 番茄 2片
• 乌江榨菜 半包
• 煎鸡蛋 1个
• 烤肠 1个切成两片
• 肉松 一点
• #关晓彤牛油果能量蛋卷
• 虾仁 8个
• 鸡蛋 2个
• 盐 一点
• 洋葱 1/5个
• 西红柿 1/3个
• 油醋汁 2勺
• 牛油果 1个

蔬菜三明治6种 关晓彤同款，还有鸡胸肉版，火腿版，牛油果能量蛋卷的做法步骤

步骤 1

🥬关晓彤蔬菜三明治 第一弹 要准备烤肠 好吃 1、煎鸡蛋，烤肠；烤肠切成三片 2、生菜1片-蕃茄酱-煎鸡蛋-番茄-肉松-烤肠-香菜-生菜1片

步骤 2

🥬关晓彤乌江榨菜三明治 还没做，但听说很好吃 1、乌江榨菜切成小粒 2、煎鸡蛋、烤肠 3、生菜-西红柿-榨菜丁-煎鸡蛋-烤肠-肉松

步骤 3

🥬关晓彤牛油果能量蛋卷 1、虾仁煮熟 2、鸡蛋液+一点盐，摊鸡蛋 3、准备洋葱丁，西红柿丁 4、牛油果捣碎，弄成泥 5、虾仁+洋葱丁+西红柿丁+油醋汁拌一下 6、鸡蛋饼+黑胡椒+牛油果泥+5 卷起来

步骤 4

🥬鸡胸肉蔬菜三明治 五颗星🌟 这个味道好，管饱 1、鸡胸肉，泡水10分钟，去血水后擦干净 2、鸡胸肉用牙签打孔，奥尔良粉，水腌制20分钟以上 3、烤箱预热200度烤20分钟 4、依次生菜-蕃茄酱-鸡胸肉-鸡蛋-番茄-肉松-沙拉酱-生菜 5、大宝切开就可以吃了 好好吃哦，还是炸物，大鱼大肉吃多了，感觉蔬菜太新鲜了呢

步骤 5

🥬火腿蔬菜三明治 五颗星🌟 这个我常吃，火腿自带咸味，一个不够啊 1、煎火腿、鸡蛋；切彩椒 2、依次生菜-蕃茄酱-鸡蛋-火腿-红黄彩椒-肉松-黄瓜-蛋黄酱-生菜 老爱吃了，甜味咸味都在 彩椒木有就去掉换成番茄🍅

步骤 6

🥬鸡蛋三明治 三颗星 因为有难度，零厨艺的做的时候会头疼 1、鸡蛋液摊开 2、放两片吐司 3、黑芝麻 4、生菜-鸡蛋-火腿 5、叠起来 6、放蛋黄酱、沙拉酱

菜谱创建时间：2021-02-20 14:48:31