全网最健康版本可乐饼----留学党之每日吃啥～

作者： fyw109

蔬菜+蛋白质+淀粉+松脆口感～无油烤箱版本，完美配比，堪称最健康版本可乐饼没有之一，可以根据你自己的喜好调整口味哦～～简单快手，一次性做一盘，管三顿早饭～哈哈哈哈哈～

用料

• 鸡蛋 1个
• 土豆 400g
• 卷心菜 4片叶子
• 胡萝卜 2根小的
• 洋葱 1.5个
• 牛肉末 100g
• 咖喱调味酱 随意
• 辣椒粉 非必需，看个人口味调整
• 面粉 30克
• 面包糠 50克
• 黑胡椒 2勺

全网最健康版本可乐饼----留学党之每日吃啥～的做法步骤

步骤 1

土豆，弄熟它！（最好是蒸或者用微波炉微熟～水分会少一些） 剥皮。 一次性手套九阴白骨爪上一套，弄成泥～～

步骤 2

所以你喜欢的蔬菜（出水少的～）+牛肉末～

步骤 3

所有的蔬菜都切成碎末哦～～

步骤 4

100g牛肉，少量油，炒熟

步骤 5

加入蔬菜碎，炒熟。 加入适量咖喱调味料+盐+黑胡椒+适量辣椒粉（这个看个人口味啦～～） 尝一尝味道，可以稍微咸一些，因为会搭配土豆泥～

步骤 6

馅料+土豆泥 1：1拌匀～～

步骤 7

准备一个鸡蛋（打散），面粉适量，面包糠适量。 拌匀的土豆泥卷成薄饼或者卷棒的样子（50g一个～），滚一圈面粉，再滚一圈蛋液，再裹一层面包糠，严严实实入烤箱 200摄氏度，8分钟翻面，16分钟出烤箱～～～

步骤 8

加上一丢丢我喜欢的甜辣酱～～ 哇⊙ω⊙wooow 晚饭健康又美味 妈妈再也不用担心我又馋又胖啦哈哈哈哈

菜谱创建时间：2021-02-18 04:52:25