孕期控糖

作者： 啊哦额E乌

---持续更新--- 关于妊娠糖尿病饮食 1.我是被查出妊娠糖尿病后开始清淡饮食，油和盐肯定是加的越少越好，碳水吃的越少血糖越低。 2.先吃蔬菜再吃肉或碳水。碳水的话我吃杂粮米饭升糖最慢，玉米南瓜类的其次，面粉类的升糖快。 3.蔬菜以绿叶菜为主。根茎类吃了的话就减少主食摄入。 4.菜的品种的话一开始我是各种蔬菜全部混在一起烧成无油的汤，但吃了一段时间后嘴巴里没味道开始尝试吃吃炒菜，然后测的餐后血糖也正常。 5.我这个不算菜谱，就是保存下我烧了哪些菜，顺便给大家参考下。图片有时候是一人份，有时候是和老公一起吃的两人份。 6.早餐一定要吃清淡，我感觉我的早餐血糖会影响一天的血糖。 早餐一般我都是一杯无糖豆浆+一个白煮蛋+一种主食（比如玉米、南瓜、无糖麦片等） 7.加餐的话严格点就是脱脂牛奶、麦片、无糖饼干等，后来我看我血糖控制的不错有时候就开始吃吃面包、糕点类的，不过一定要适量。

用料

• 个
• 鸡蛋 1个
• 蔬菜 两份
• 肉类 少量
• 鱼类 少量
• 虾类 少量

孕期控糖的做法步骤

步骤 1

早餐：贝贝南瓜+无糖豆浆+白煮蛋

步骤 2

杂粮米饭+鱼丸蔬菜汤+炒蓬蒿+炒胡萝卜荷兰豆牛肉片

步骤 3

自制面包+带鱼+芹菜炒蛋+豆腐蔬菜汤

步骤 4

咖喱意大利面+炒青菜+番茄蛋汤+忍不住吃了几口蛋糕

步骤 5

蔬菜沙拉

步骤 6

黄瓜炒蛋+蒜香排骨+混入了蔬菜牛肉虾的泡面 （肉类稍微腌制一下用烤箱烤可以做到无油；泡面量要少点）

步骤 7

小馄饨+炒胡萝卜+白切牛肉+青菜炒香菇

步骤 8

混入了各种蔬菜的只加了一点点底料的螺蛳粉（粉只烧了一般的量）+蒸南瓜

步骤 9

排骨汤（烧好冷却后去除表面油脂后加蔬菜一起烧）

步骤 10

肉沫豆腐

步骤 11

自制筒子骨火锅

步骤 12

炒秋葵+大白菜黄瓜等各种蔬菜的乱炒+包子

步骤 13

芹菜炒豆干+青菜汤+饺子 （外面买的香芋包等甜的包子千万别吃，我只吃了一半，血糖虽然不超标但有点高）

步骤 14

肉沫豆腐+黄瓜炒虾+炒菠菜+杂粮饭

步骤 15

大白菜老豆腐煲+牛排+菠菜荷包蛋汤+杂粮饭

步骤 16

杭白菜炒腐竹+番茄冬瓜汤+蒸南瓜+粗粮馒头

步骤 17

包菜胡萝卜炒粉丝+孜然面筋+鸡肉+炒青菜+红薯

步骤 18

蒜香排骨（腌制一下然后烤箱烤可以不加油）

步骤 19

大白菜汤和醋溜大白菜+芹菜牛肉片+清蒸鱼+杂粮饭

步骤 20

加餐新宠：烤法棍片

步骤 21

味增汤（牛肉、豆腐、裙带、魔芋丝）+白煮菜苔+杂粮饭

步骤 22

电饼铛烤肉+很多蔬菜

步骤 23

西兰花炒蛋+蔬菜面疙瘩鸡汤+肉沫豆腐

步骤 24

烤箱烤的薯条（只需加一点点油和盐就行）

菜谱创建时间：2021-02-16 18:54:38