低碳减肥生酮-印度烤鸡胸肉

作者： 爱吃的我啦

开始了低碳水减肥之路，见效很快，也不会觉得饿着自己。 印度菜虽然看起来不是特别好看，但是因为用了很多的香料，减肥期间吃点不会觉得没有油水的感觉。

用料

• 鸡胸肉 250克
• 原味酸奶 200克
• 青柠檬 1个
• 盐 2茶勺
• 香菜籽（粉） 1茶勺
• 姜黄粉 1茶勺
• 孜然粉 1茶勺
• 辣椒粉 半茶勺
• 大蒜粉 2茶勺
• 生姜泥 2茶勺
• 食用油 1茶勺

低碳减肥生酮-印度烤鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

用食用油小火炒香所有香料粉， 盛出放凉。

步骤 2

把酸奶加入步骤一炒好放凉了的香料粉糊糊里。加酸奶的时候一点一点慢慢加。

步骤 3

步骤二的糊糊里加入生姜泥。也可以用大蒜泥替代大蒜粉。加入青柠檬汁，混合均匀。

步骤 4

加入鸡块，腌制6到8个小时。

步骤 5

把腌好的鸡肉放入烤箱， 180度 烘烤20分钟，或者直到烤熟。

菜谱创建时间：2021-02-06 22:57:30