小胖的美味减肥餐 多蔬菜少肉少碳水少油 简单粗暴快捷 胡萝卜木耳炒肉低脂低卡

作者： Gia子雅

一放“大长假”就可以好好“整顿”一下我家小胖的膳食了😂😂😂 尽力吧🤣………运动和膳食配合，让他能健康的瘦下来😭😭

用料

• 娃娃菜 半个
• 胡萝卜 1/3根
• 瘦肉 90克左右
• 芹菜 一条（适量）
• 泡发好的木耳 3朵
• 金针菇 一小戳
• 橄榄油 3勺
• 盐 一丢丢
• 素蚝油 1小匙
• 薄盐生抽 2勺

小胖的美味减肥餐 多蔬菜少肉少碳水少油 简单粗暴快捷 胡萝卜木耳炒肉低脂低卡的做法步骤

步骤 1

瘦肉切片腌好备用，我一次会多做好几份放冰柜，开煮方便。 大家可以参考我这个腌肉的菜谱： http://www.xiachufang.com/recipe/105890477/ 其他配菜按照个人喜好切好备用

步骤 2

热锅下橄榄油，下腌好的肉片和泡发好的木耳

步骤 3

炒至4成熟 ，稍微下点水 等下炒胡萝卜丝更快熟

步骤 4

下胡萝卜丝一起翻炒

步骤 5

胡萝卜变色，用筷子戳一戳 胡萝卜能戳开，就下芹菜翻炒一下 下一小匙薄盐生抽 芹菜也变色了就可以出锅啦😆 因为腌的肉够味道了， 炒杂菜就不用多下调料了， 毕竟是减肥餐哈！

步骤 6

我特意留点胡萝卜丝和芹菜 和娃娃菜一起炒 随个人喜好就好啦

步骤 7

胡萝卜芹菜木耳炒肉小份低脂版上盘👌

步骤 8

接着素炒娃娃菜金针菇胡萝卜 热锅下橄榄1匙油 把娃娃菜和金针菇，胡萝卜丝 一起下锅翻炒

步骤 9

一丢丢盐，真的就放一丢丢盐

步骤 10

一小匙素蚝油

步骤 11

翻炒至胡萝卜变色接着下芹菜丝或条 下一小匙薄盐生抽翻炒至芹菜变色 就可以出锅啦👌 （无辣不欢的伙伴们可以加点剁辣椒或者一丢丢辣酱）

步骤 12

杂菜部分可以换成白灼 视乎要减脂减肥的伙伴们 自己把控“油份和调料”来煮就好

步骤 13

碳水部分，今天就煮了半个面 （因为忘记煮米饭了😂😂😂小胖表示意见很大😡😡😡）

步骤 14

简单好做的减肥餐 食材也可以很百搭

步骤 15

减肥餐不难做，花点小心思 也可以很美味哒！

小胖的美味减肥餐 多蔬菜少肉少碳水少油 简单粗暴快捷 胡萝卜木耳炒肉低脂低卡的小贴士

多增加蔬菜瓜果的种类换着来，膳食纤维丰富也多维生素 米饭，杂粮，粥，面条，包子，地瓜，南瓜，芋头都可以换着来， 肉类以瘦肉白肉为主，豆腐豆制品代替肉类也可以， 控制好份量就OK啦！

菜谱创建时间：2021-02-02 20:07:20