减脂餐｜鸡胸肉时蔬饼，好吃不胖‼️

作者： Rachei

今日份食～好吃不胖的鸡胸肉时蔬饼！做法简单，健身必备

用料

• 西兰花 适量
• 玉米 适量
• 胡萝卜 适量
• 鸡胸肉 适量
• 料酒 2勺
• 生抽 1勺
• 耗油 1
• 老抽 半勺
• 黑胡椒 适量
• 盐 适量
• 淀粉 1勺

减脂餐｜鸡胸肉时蔬饼，好吃不胖‼️的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉剁碎 西兰花，胡萝卜，玉米焯水剁碎 把肉和蔬菜放在一起 放入两勺料酒，一勺生抽，一勺耗油，半勺老抽，适量黑胡椒和盐，一勺淀粉

步骤 2

搅匀腌制10分钟

步骤 3

热锅刷油放入鸡胸肉饼煎熟

步骤 4

真的很好吃呢！表面可以煎的焦一点，更香！而且一点也不柴，赶紧试试吧

菜谱创建时间：2021-02-02 09:06:49