减脂系列9｜两百卡一锅鲜美杂蔬嫩豆腐饱腹刷脂汤

作者： Zoelovecook

真的很好喝呀！不减肥也觉得好喝！ 味道很鲜美，低脂营养又健康。🤩🥳 里面嫩豆腐真的亮了好好吃！！！！ 这一锅我一顿没吃完的说！ 很适合减肥期做晚餐 单独吃或者➕个🍠或者肉类蛋白💯 而且绝对不便秘哦，那么多纤维嘻嘻 最后附卡路里表

用料

• 番茄 1个
• 金针菇 吃多少放多少
• 嫩豆腐 100克
• 生菜 吃多少放多少
• 鸡蛋 1个
• 魔芋丝 1盒
• 生抽 适量
• 盐 适量
• 葱花 适量
• 蚝油 适量
• 黑胡椒粉 适量
• 蒜末 适量

减脂系列9｜两百卡一锅鲜美杂蔬嫩豆腐饱腹刷脂汤的做法步骤

步骤 1

食材一览。

步骤 2

少量橄榄油下锅，炒香蒜末。

步骤 3

然后一边放切碎的番茄，一边炒蒜末。不介意的可以混在一起炒到番茄稠稠的。

步骤 4

然后➕神仙水。

步骤 5

煮一会水还没开之前，放入洗好的金针菇，生抽蚝油盐喝黑胡椒粉。

步骤 6

水沸腾后尝尝味道，缺啥加啥。

步骤 7

然后下魔芋丝和生菜。

步骤 8

盖上盖子焖一会。

步骤 9

哇 好鲜美！让这些食材先煮熟。一般因为食材有多久要补点盐。

步骤 10

然后打个蛋花进入，搅搅搅。

步骤 11

等汤再次沸腾，下最后的嫩豆腐，哈哈哈哈 因为我只吃一盒的一半，嫩豆腐给我戳碎了。不过真的好好好好好吃！有种豆腐脑的感觉！

步骤 12

最后等汤再次沸腾，撒芝麻，葱花。

步骤 13

开吃了！！冲啊！汤好好喝啊感动哭😭😭😭

步骤 14

可能是金针菇下的早，这汤太鲜美了！

步骤 15

最后附上卡路里表，放心吃！

减脂系列9｜两百卡一锅鲜美杂蔬嫩豆腐饱腹刷脂汤的小贴士

盐就多次少量➕，绝对错不了？ 嫩豆腐真的是这个汤的亮点！

菜谱创建时间：2021-01-29 07:02:55