低卡高蛋白减脂餐之烤鲐鱼

作者： Minilion喵

新鲜的鲐鱼，用最少的调味料和最简单的烹饪方法，呈现食物本初的美味。

用料

• 新鲜鲐鱼 2条（约3斤）
• 盐 少量
• 黑胡椒碎 少量
• 意大利风味香辛料 少量（没有可以不放）
• 油 少量

低卡高蛋白减脂餐之烤鲐鱼的做法步骤

步骤 1

新鲜鲐鱼，去头和内脏洗净

步骤 2

对半剖开，剔掉大骨，肉面开花刀

步骤 3

洒盐、黑胡椒碎、意大利混合香辛料（没有可不放），淋少量油

步骤 4

将调料抹匀，腌制10分钟

步骤 5

入烤箱，热风模式210度20-25分钟。根据鱼的大小和上色的情况，可以适当增减时间。

步骤 6

简单，健康，美味

菜谱创建时间：2021-01-27 13:43:12