【0失败低脂减肥餐】蒜蓉粉丝金针菇龙利鱼/巴沙鱼

作者： dhxxx

减肥期不吃是不可能的，只能挑低脂餐在吃饱的同时又没有罪恶感，这道蒜蓉粉丝金针菇龙利鱼真的是减肥小姐妹们的福音，快手简单、营养丰富、口感好、还不容易胖！简直完美！

用料

• 龙利鱼/巴沙鱼 250g
• 金针菇 1把（约100g）
• 粉丝 1把
• 蒜 2瓣
• 小米椒(可选) 1个
• 葱花(可选) 1根
• 腌料 生抽/料酒/黑胡椒/盐/淀粉
• 浇汁 食用油/生抽/蚝油/蒸鱼豉油/

【0失败低脂减肥餐】蒜蓉粉丝金针菇龙利鱼/巴沙鱼的做法步骤

步骤 1

粉丝提前半小时冷水泡软（来不及也可以热水泡），切成小于盘子半径的长度铺在盘底

步骤 2

龙利鱼切小块，用1勺料酒、半勺生抽、1小勺盐、1小勺黑/白胡椒粉、1小勺玉米淀粉上浆搅拌均匀，腌制10分钟（上述勺子大小见步骤4的图片）

步骤 3

腌制期间准备剩余食材和酱料，金针菇切掉根部并洗净，铺在粉丝上

步骤 4

调制浇汁，两瓣大蒜切末，3勺蒸鱼豉油+1勺生抽+1勺食用油+1勺蚝油，搅拌均匀

步骤 5

将一半浇汁涂抹在金针菇表面

步骤 6

铺上腌制好的龙利鱼，将剩下一半浇汁淋在龙利鱼表面，并撒上小米椒

步骤 7

开水烧开后上锅蒸10分钟，最好能在盘子上加个盖子罩住，不然蒸锅盖上凝结的水蒸气会滴落在盘子里，汤汁会很多（当然如果不介意就不用盖盖子了），出锅前30秒再撒上葱花，一道风味浓郁鲜美的减肥餐就做好啦！特别入味且超级简单，绝对值得你做一次！

【0失败低脂减肥餐】蒜蓉粉丝金针菇龙利鱼/巴沙鱼的小贴士

本菜谱参考了糖宝麻麻-木木的配方和步骤，给原作者点赞！

菜谱创建时间：2021-01-24 21:27:03