懒人版无糖无油低脂吐司（全程不占手）

作者： 豆花呵

10月份开始健身减肥，通过运动➕饮食，目前已瘦22斤，还有6斤，请继续加油。

用料

• 全麦粉/黑奶粉 500g
• 鸡蛋 2个
• 水 适量
• 盐 一丢丢
• 酵母 5g
• 牛奶 200g
• 辅料，可放可不放，燕麦 适量
• 奶粉 适量
• 坚果，果干 适量

懒人版无糖无油低脂吐司（全程不占手）的做法步骤

步骤 1

准备食材：本次准备了全麦粉，也可以使用黑麦粉，荞麦粉等来替代，酵母，燕麦，和奶粉。

步骤 2

将食材混合，家里没有牛奶了，放的水。

步骤 3

全程用筷子🥢，不用手，搅拌成粘点的面团

步骤 4

类似这样有点粘度的面团，剩下的交给时间，等待发酵。我放在家里的暖气房，发酵一晚即可。

步骤 5

发酵好的面团

步骤 6

排气，倒入模具中。

步骤 7

底部放一层面团，可以添加自己喜欢的坚果，或者馅料，我本次添加了一点红豆馅，也是为了清理库存了。

步骤 8

本次制作忘记拍二次发酵的照片了，借鉴第一次制作的照片了。也可以在表面放入喜欢吃的坚果。

步骤 9

二次发酵30分钟，入烤箱。220度预热10分钟。以后220-230度，35-40分钟就可以。我一般都是让面团发酵一晚，早晨在进行二次发酵，利用这个时间，可以出去跑步1个小时。在回家入烤箱就可以啦。

步骤 10

烤好了

步骤 11

出炉啦

步骤 12

颜色美美哒

步骤 13

被这个颜色惊艳到了，很漂亮。

步骤 14

本次制作的吐司

步骤 15

第一次制作的吐司🍞

步骤 16

可以自行搭配早餐。做好的吐司凉凉，用袋子密封冰箱保存。

步骤 17

吃之前可以用烤箱或者微波炉打一下，味道更好，我喜欢用平底锅煎蛋🍳后，利用余温烤制一下

步骤 18

日常减肥饮食

步骤 19

心动就行动吧

懒人版无糖无油低脂吐司（全程不占手）的小贴士

希望大家能够减肥成功，一定要运动结合饮食。 减肥是一个变形记，在变得越来越好的路上继续努力着。 在年前还有6斤的目标，请继续努力💪。

菜谱创建时间：2021-01-22 11:12:25