减脂—全麦卷饼

作者： 啊呜啊呜awu

作为一个对吃很讲究的人，实在受不了每天水煮菜，减肥期间也要吃的开心，不然会很难坚持的，我会分享一些低脂健康的饮食。 减脂期最重要的就是碳水摄入，所以我把精致碳水全部换成了粗粮杂粮。 今天分享一款杂粮面饼，柔软度不错，饱腹感极强。

用料

• 全麦粉 克
• 盐

减脂—全麦卷饼的做法步骤

步骤 1

【准备工作】—— 全麦粉内加一小勺盐，然后慢慢加开水，搅拌至没有干粉的状态，揉成面团。分成小剂子，擀成饼皮。 【煎制】—— 锅内不放油，小火慢慢煎饼皮，要适当翻面防止糊锅，慢慢饼皮会鼓泡。熟了后在盘子里放凉，就可以冷冻进冰箱保存。 【保存】—— 一定要冷冻保存，吃的时候还是锅内不放油热一下，可以表面喷点水，省的太干。

步骤 2

【馅料】 鸡胸肉切块，放点黑椒汁，蚝油，料酒腌制。（也可以用生抽等佐料腌制） 锅内少许橄榄油煎鸡胸。 加上自己喜欢的蔬菜，配上低脂的酱料。

减脂—全麦卷饼的小贴士

和面一定是开水，饼皮才会软。 一次多做一些饼皮，随吃随用。 馅料方面可以根据自己的喜好，充分发挥想象力，饼卷一切...

菜谱创建时间：2021-01-20 10:23:29