工作日减脂餐，养成易瘦体质

作者： 肥肥和肉肉

Day.1 减脂第一天，自己尝试做的减肥餐，纪念一下

用料

• 鸡腿肉 2只
• 香菇 1个
• 黄瓜 半根
• 娃娃菜 5叶
• 玉米 1根
• 紫薯 1个

工作日减脂餐，养成易瘦体质的做法步骤

步骤 1

提前一天晚上腌制鸡腿肉，加入生姜，一勺料酒，一勺生抽，半勺老抽，一点儿耗油

步骤 2

第二天，白菜叶切碎，平铺在鸡肉上，上锅蒸，家里有个大蒸锅，为了省事和米饭一起蒸的，单独蒸可能15-20分钟就行了

步骤 3

然后焯熟玉米粒和香菇，黄瓜切片还是切丝都可以，外加一根一起蒸好的紫薯，就是午餐啦

菜谱创建时间：2021-01-19 18:05:12