香蕉燕麦能量饼 健身减脂顶饿 简单粗暴 毫无技术可言

作者： 是银儿呀

昨天傍晚逛超市，被打折的熟香蕉迷惑了心智，谁曾想2块钱买了十几根啊「哭泣」，没事，家里不是有放了N久的生燕麦片，走，消灭香蕉大作战！

用料

• 燕麦 280克
• 香蕉 500g
• 鸡蛋 2个
• 黑芝麻 10克

香蕉燕麦能量饼 健身减脂顶饿 简单粗暴 毫无技术可言的做法步骤

步骤 1

这个就简单了，一般要压泥的操作我直接装保鲜袋用擀面杖蹂躏，啥也没有，直接上手腕也行，反正咱们的目标是：碾压它！然后一滴也不放过，换到碗里来。

步骤 2

上麦片、黑芝麻、鸡蛋，喜欢吃咸口放一点盐，喜欢吃坚果就放些，我也想放，可是我没有～ 让它们红尘做伴，活得潇潇洒洒。混合拌匀，随便你什么手法，左手右手慢动作，画个圈圈⭕️诅咒它，啥都行，只要混合均匀就可以。我是随手捡了一个饭勺就上了，当然要想上手也行，就是有点，嗯，黏不拉几～

步骤 3

拌好后，烤箱开始预热160度上下火，我一般直接拧到要用的时间，准备好了预热也就差不多了。 烤盘垫上油纸，把那坨坨啪地倒在烤盘里，像小时候晒稻谷那样，给它铺平平，角角落落也不放过！ 厚度约摸1cm，中层，160度我烤了1小时，底部不脆，我又把它放到最后一层，调了180度，只开下火🔥 妥了，这是它们的炼狱，我等散了散了，看电视去吧～

步骤 4

时间到，开饭啦～「此处有筷子敲铝盆的bgm」不拿出来香蕉味儿也浓得哟，还有芝麻的香味，奥，我真是个贤惠的老姑娘～ 拿出来，切块块，切条条，切丁丁，都阔以啦～我喜欢吃豆腐，于是我切成这样「这个理由可以吗？」 刀子最好带齿，我又是随便捡了一个牛排刀切的～hia hia hia ～

步骤 5

热着吃，烫嘴～「被烫过的教训」冷着吃，表皮酥脆，心里软～香香哒！

香蕉燕麦能量饼 健身减脂顶饿 简单粗暴 毫无技术可言的小贴士

怎么保存？我不知道，因为我下班了连盘子都被洗干净了～ 对了对了，银儿本人有140斤减肥到100斤的经历，有很多适合减脂期的菜谱安排，无压力无痛苦，想减脂的姐妹儿可以留言，然后我想想怎么联系你～总之我会联系到你的「哈哈哈哈」

菜谱创建时间：2021-01-19 10:12:36