谷物碗｜别样减脂餐管饱又美味

作者： Dodo叨叨

工作日基本上都在公司吃沙拉🥗，生菜🥬基底我是真的不喜欢所以每次都特别喜欢加一些腰豆之类的配餐一起吃，幸福度能提高点 周末在家打算自己做个谷物碗🥣，刚好买的食材到了，开整～

用料

• 螺旋意面🍝 适量
• 玉米粒🌽 1/2个
• 红腰豆 适量
• 鹰嘴豆 适量
• 藜麦 适量
• 海盐 一丢丢
• 黑胡椒粉 一丢丢

谷物碗｜别样减脂餐管饱又美味的做法步骤

步骤 1

1.藜麦🥣用水泡一晚上，利于发芽🌱； 2.红腰豆、鹰嘴豆🥣泡4小时左右； 3.热水烧开将上述食材放到锅🍲里煮15-20分钟左右； 4.玉米🌽煮熟捞出切成粒； 5.螺旋意面🍝煮15分钟，煮熟捞出； 6.把上述所有食材沥水捞出装盘摆盘，然后撒上海盐黑胡椒粉拌一拌～ 7.开次～

谷物碗｜别样减脂餐管饱又美味的小贴士

藜麦一定要先泡，不然藜麦外面的物质洗不干净其实是有毒的，这个要注意奥～

菜谱创建时间：2021-01-18 01:03:27