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健身增肌减脂能量补充·废宅续命·高蛋白南瓜粥·韩式南瓜糊·低卡·快手的做法

健身增肌减脂能量补充·废宅续命·高蛋白南瓜粥·韩式南瓜糊·低卡·快手

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作者: 悟深_吧啦
悟深_吧啦
戳我头像看其他健康菜谱🤖 实话说取这个名字比做这道菜麻烦多了。平时我也很爱喝南瓜粥养胃填肚子,但是无奈其实南瓜里基本上只有碳水。 想要一举两得健身养胃兼顾就加了蛋白粉,发现蛋白粉的味道和南瓜粥搭配非常和谐,颜色也很悦人,发上来自己欣赏欣赏。 当然从某种角度来说这就是个南瓜奶昔。 量的话可以自己调节,按照我的最低量,一份大约24克碳水,17克蛋白质,2克脂肪,170卡!基本上我是可以吃得饱的。

用料

健身增肌减脂能量补充·废宅续命·高蛋白南瓜粥·韩式南瓜糊·低卡·快手的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

南瓜切片蒸30分钟左右

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把其他所有材料混一起,放入搅拌机(破壁机最理想)我用的是这款蛋白粉

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

好了!

菜谱创建时间:2021-01-17 10:50:44
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