低碳早餐

作者： 未微吃货

人到中年，注意减少碳水化合物的涉入，更加注重高蛋白，高纤维，低脂肪。

用料

• 肉 适量
• 蛋 1个
• 各种蔬菜 适量
• 各种根茎类 适量
• 各种水果 适量
• 各种坚果 26克
• 奶 200毫升左右
• 盐 3克
• 黑胡椒 1勺

低碳早餐的做法步骤

步骤 1

肉类可以水煮或香煎，根茎类水煮或者蒸。

步骤 2

蔬菜和蛋通常可以水煮也可以炒

步骤 3

其他的水果，奶和坚果直接在超市买现成的，奶最好选择纯牛奶，坚果选无糖低温烘烤的比较健康。（我这里没放图，你们可以大开脑洞，凭空想象）

低碳早餐的小贴士

做法简单快手，适合懒人，同时也不需要太多烹饪技巧，最主要是低碳的，用根茎类瓜果替代五谷面食。

菜谱创建时间：2021-01-16 11:04:40