🔥健身美食好选择🔥土豆丝鸡胸烘蛋

作者： 向阳花小姐哟

教练有没有要求健身的你 高蛋白 低碳水 如果有 跟我一起做这个吃

用料

• 土豆 1个
• 香菇 3朵
• 西红柿 半个
• 洋葱 适量
• 橄榄油 少许
• 盐 少许
• 健身鸡胸 100克
• 番茄酱 少许
• 黑胡椒 适量
• 鸡蛋 2个

🔥健身美食好选择🔥土豆丝鸡胸烘蛋的做法步骤

步骤 1

土豆去皮擦丝 在锅中炒软

步骤 2

准备一个烤盘 铺好吸油纸

步骤 3

将炒好的土豆丝倒在最底部

步骤 4

香菇切片 西红柿和洋葱切丁 备用

步骤 5

锅中加少许橄榄油 加入洋葱翻炒出香味

步骤 6

加入香菇继续翻炒

步骤 7

加入西红柿和少许番茄酱翻炒

步骤 8

加入黑胡椒调味

步骤 9

加入100克健身鸡胸 我的鸡胸是熟的 家里现成的 用生的的话要先炒鸡胸再炒菜哦

步骤 10

将炒好的鸡胸蘑菇倒在土豆丝上面

步骤 11

两颗鸡蛋加入少许黑胡椒和盐打散

步骤 12

倒在食材上面

步骤 13

烤箱180度20分钟左右

步骤 14

脱模

步骤 15

切一刀 真的超好吃哦 不仅蛋白含量高 还有土豆增加饱腹感哦～

🔥健身美食好选择🔥土豆丝鸡胸烘蛋的小贴士

如果用生的鸡胸 炒完洋葱就要炒鸡胸 最后炒菜

菜谱创建时间：2021-01-15 21:32:01