减脂食谱‖无油无糖黑麦海鲜披萨

作者： 自律的小小杨

喜欢吃马苏里拉芝士，尽量控油，控糖，做到最低卡，饱腹感极强，吃完超满足，当天配合训练可以瘦一斤。

用料

• 黑麦粉（含麦麸） 50克
• 酵母 2克
• 水（因为吸水性不同） 适量
• 鱿鱼圈 5只
• 培根 3片
• 青椒 2个
• 洋葱 半个
• 蘑菇 3个
• 西红柿 1个
• 马苏里拉芝士 100克

减脂食谱‖无油无糖黑麦海鲜披萨的做法步骤

步骤 1

减肥一定要好好吃饭好好练才能更好的减脂。

步骤 2

第一步忘记拍照了，温水倒入2克酵母化开，倒入50克黑麦粉里面搅拌均匀，丢冰箱冷藏室，我是第二天中午才做的

步骤 3

西红柿用到化十字，用火把皮烤裂开

步骤 4

面团部分擀开，用叉子插洞洞，然后盖上保鲜膜，放暖气上进行第二次醒发

步骤 5

料理机把西红柿打碎

步骤 6

用平底锅开小火慢慢熬

步骤 7

配料全部切丁

步骤 8

把熬好的西红柿酱刷在烤盘上

步骤 9

放入洋葱

步骤 10

加入:蘑菇、培根、鱿鱼圈、青椒、撒入马苏里拉芝士

步骤 11

铺好的样子

步骤 12

再加入一层马苏里拉

步骤 13

烤箱150度上下火，烤30分钟

步骤 14

起锅，每家烤箱脾气不一样，请守在烤箱前面烤

步骤 15

烤好真的好好吃，干掉一盘

步骤 16

给孩子做的西蓝花鱼丸，孩子也爱吃

步骤 17

真的爱啦

菜谱创建时间：2021-01-14 14:51:31