九块九的超易低脂午餐|奶油海鲜🍤荞麦面

作者： 贪吃稀稀吖

荞麦挂面🍜怎么吃会更好吃呢，奶油🥛酱汁只能配意粉吗？今天小狸🦊就来做一款低脂版的奶油海鲜🍤荞麦面吧，减肥不耽误吃哦，👨男朋友们赶快学😍起来吧，没有🤔男朋友的也要自己动手🤗哦。

用料

• 荞麦面 50克
• 西兰花 半朵
• 洋葱 半个
• 口蘑 若干
• 虾仁 8只
• 蟹柳 2根
• 淡奶油 15克
• 脱脂牛奶 100克

九块九的超易低脂午餐|奶油海鲜🍤荞麦面的做法步骤

步骤 1

准备好食材🥦西蓝花切块，洋葱切片，口蘑切片，蟹柳切丁放在一旁待用

步骤 2

锅中💧水煮开后，放入荞麦面条🍝捞出，放在一旁待用

步骤 3

烧红锅，倒入适量橄榄油，把洋葱倒进去翻炒至透明，加入蔬菜和蟹柳虾仁。倒入100克的脱脂牛奶🥛和淡奶油15克。

步骤 4

炖煮食材5分钟加入适量的食盐，一勺子淀粉，适量的黑胡椒粉进行调味。 最后加入荞麦面翻炒一下就可以出锅啦。 吸满了奶油汤汁的荞麦面，不会比意粉差哦，减肥也能吃的很健康，关注小狸🦊不迷路，喜欢我的给我点个❤️小心心吧。

九块九的超易低脂午餐|奶油海鲜🍤荞麦面的小贴士

1、下少许橄榄油就可以了 2、选择的荞麦面要含荞麦高的那种，不能成的面条一定要用筷子散开，煮的时间不宜过久。 3、选用牛奶箱低脂健康就选择脱脂的。

菜谱创建时间：2021-01-12 08:35:02