快手减脂早餐：生菜鸡蛋卷

作者： 健身与美食并存

美味营养兼具😍😍，简单又快捷，富含维生素A和叶酸，太适合美少女们吃了，快做起来吧 热量表：208千卡 蛋白质：14.5g 脂肪14.9g 碳水：4.5g

用料

• 鸡蛋 2个
• 生菜 1大片
• 橄榄油 6g
• 海盐 黑胡椒粉 或者普通的盐都可以

快手减脂早餐：生菜鸡蛋卷的做法步骤

步骤 1

生菜切碎 我喜欢碎一点的口感，然后跟鸡蛋充分搅拌，然后放黑胡椒粉和盐，搅拌充分

步骤 2

然后不粘锅内小中火（总之火小一点）倒油，游热后倒入糊糊😬，摊开，然后转大火，最上层蛋液半凝固状态下从一侧开始卷，不要着急，一层压实在了，再继续卷，最后再轻轻按一下蛋卷，如果有未凝固的蛋液，会流出来正好封两边的口

步骤 3

然后放到菜板上切开，转移的时候一定要注意，别让它断开掉地上，毕竟不是饼，没什么韧劲，喜欢番茄酱或者油醋汁或者什么其他酱的可以少放一点，但是一定要注意热量哦，我的热量里是没有算酱的

快手减脂早餐：生菜鸡蛋卷的小贴士

又是小白鼠成长的一天，载入小白鼠成长史册😊

菜谱创建时间：2021-01-05 11:02:14