不油腻的豆角烧茄子🍆

作者： 肖虹快乐厨房

喜欢吃豆角烧茄子，可是饭馆做的这道菜式通常都很油腻，自家炒的健康又好吃，当然有秘诀啊😋😋😋

用料

• 1、茄子：2条，约7-8两。 2、豆角：洗净，切段。 3、李锦记蒸鱼豉油（酱油）：一定要是这个牌子的！ 4、蒜头：数粒，切片。 5、青红辣椒丝少许（不吃辣可不放）。

不油腻的豆角烧茄子🍆的做法步骤

步骤 1

长豆角和茄子

步骤 2

茄子切成条状：打横切成长约6CM的轱辘，每一个轱辘打竖切开一分为二，再把一分为二的一边切成2-3条（哈哈，好像很复杂，如图示），用水泡20分钟以上，让茄子的细胞吸满水，炒的时候就不太吸油了，，，隔干水。

步骤 3

豆角：洗净，切段

步骤 4

蒜片

步骤 5

李锦记蒸鱼豉油

步骤 6

小火不黏平底锅少油（约1-2汤匙）起锅，放蒜至金黄。

步骤 7

加茄子，翻动，油很快被吸干，加2汤匙蒸鱼豉油，捞匀，盖盖，仍小火，千万别放水！时不时打开盖翻动，再盖上，看如果水已干，还没软，稍加一点点水（水要一点点加，干了再加一点点，千万不可一下子加很多，一下子加很多水煮出来没有锅气，用我家的平底不粘锅不用加水）。

步骤 8

茄子变软。

步骤 9

水干前加辣椒丝上碟备用（不喜欢辣的可不加）。

步骤 10

继续用上锅，小火少油蒜碎起锅，蒜变金黄。

步骤 11

放豆角，加少许盐、糖和鸡精，翻炒，加少许水，盖锅盖，中间如果水感不断加入少许水。

步骤 12

直到豆角熟透。

步骤 13

把煮好的茄子🍆倒入豆角中，翻炒均匀即可上碟。

步骤 14

上碟。

不油腻的豆角烧茄子🍆的小贴士

茄子炒前要用水浸泡，炒茄子少放油和不放水。

菜谱创建时间：2020-12-29 21:18:37