慢性胃炎 - 忌口养胃餐

作者： 林不胖

记录一下慢性胃炎发作期的安全餐，避免嘴巴寂寞… 感恩受过的照顾和帮助, 写起来有点爱心接力感 **仅供参考, 其他并发症遵医嘱

用料

• 保胃战指南：
• 正餐, 粥品
• 早餐, 间餐, 夜宵
• 外食外卖

慢性胃炎 - 忌口养胃餐的做法步骤

步骤 1

👉🏻我的正餐 ——主食 肉类 蔬菜, 调味, 油品 附代表性养胃炖煮食物： ● 四神猪肚/胡椒猪肚汤 ● 山药排骨 ● 莲子鱼鳔 ♥︎ 推荐撇油神器 *争议性食物依个人情况调整, eg. 红薯 豆类 (我胀气)； 橙子 山楂 (高酸 适量&不空腹) 浓鸡汤 (引胃酸 腹胀 适量)

步骤 2

👉🏻粥品补充 - 菜肉粥&药膳粥 *稠粥为佳 (稀易不适 粥久煲入口即化胃很舒服, "预约"功能醒来有的吃 助手: 电饭煲 电紫砂锅 ♥︎ 推荐日本米, 更软和省时 ♥︎ 考虑焖烧壶, 可在外食用

步骤 3

👉🏻我的早餐 & 间餐 餐间或餐后喝低脂奶 羊奶等有助修复胃粘膜。配碳水类扛饿。 ♥︎ 含碳水的低糖芝麻糊/八宝粥/藕粉/芋泥代餐粉也可哦, 胜在方便 *水果需退冷后食用, 果干可 ***少食多餐但嫑吃个不停, 让胃脘有休息

步骤 4

📌︎ 胃灼影响睡眠? 睡前稍吃一些/流质食物可改善 详参考加餐 📌︎ 够睡还经常肚子饿？蛋白质不够！每日水煮蛋 吃3个蛋白1个蛋黄 有效推迟或减少间隔餐 (少运动的成人日限2蛋黄, 鸡蛋蛋白平价易得) 📌︎吃早餐！代谢正常精神好 皮肤润泽防便秘 减胃热频次

步骤 5

👉🏻外食外卖： 少油蒸煮为主, 多吃非高纤蔬果, 尽量避免肥肉 内脏 炸物 甜凉的 *肉菜可要个碗多涮清水 *先吃最不油的(如白米饭 小碗汤水), 慢慢吃到稍油的, 量力而行也别怕浪费

步骤 6

*附购物参考

慢性胃炎 - 忌口养胃餐的小贴士

📌︎营养均衡 根据个体情况适当补充维B 👉🏻好找的穴位可多揉揉： 胃胀 胃酸&安神: 内关 足三里 公孙 安神助眠: 涌泉 照海 神门 👉🏻睡眠充足 适量运动 细嚼慢咽 精神放松 ✓ 三餐定时定量, 饭后走一走别躺 ✓ 最好11点前睡, 7-9点早餐, 免肝胆胃都相互影响 养病期拖长 ✓压力情绪: 深呼吸 冥想 常大笑 :)

菜谱创建时间：2020-12-28 20:50:57