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小米面/绿豆面粗粮煎饼🌮(不加薄脆的营养低脂快手主食)的做法

小米面/绿豆面粗粮煎饼🌮(不加薄脆的营养低脂快手主食)

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作者: 靓仔先生37
靓仔先生37
营养又低脂的粗粮煎饼,减肥期间的能量补充! 配方约做30厘米大小的煎饼5张

用料

小米面/绿豆面粗粮煎饼🌮(不加薄脆的营养低脂快手主食)的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

小米面/绿豆面+中粉+玉米淀粉+盐+橄榄油(可不加)+水混匀,搅拌至细腻无颗粒的较稀的面糊。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

煎饼铛中档预热,不刷油!倒入两勺面糊。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

1.用竹蜻蜓或者刮板转开成饼铛大小的较薄的圆形。 2.敲个鸡蛋按压散开,转动竹蜻蜓或者刮板铺匀在面皮儿上。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

撒葱花,香菜,熟黑芝麻,等待边缘翘起来。(特别香的煎饼味道散发出来)

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

借助两个平铲插入面皮儿下面,翻面。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

刷腐乳汁

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

刷甜面酱

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

折叠起来

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

装盘,开吃!太香了!营养低脂!

小米面/绿豆面粗粮煎饼🌮(不加薄脆的营养低脂快手主食)的小贴士

1.所有调味料用量根据自己口味增减。 2.饼铛不要刷油!直接烙!

菜谱创建时间:2020-12-24 22:19:19
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