5分钟上手！学生宿舍减脂餐

作者： 哈哈茹

天气越来越冷 简直不想出宿舍的门🚪 （虽然也没有空调…） . 与其出门 不如动动小手做起来 价格低 健康又美味 . 🥛早餐： 1️⃣：牛奶+一片全麦吐司+皇帝柑+鸡蛋+一小把坚果 2️⃣：拿铁（自己冲，最好不要放糖）+半根玉米+鸡蛋 3️⃣：牛油果酸奶（可以选择自己榨，选择普通酸奶也可以）+鸡蛋+红枣馒头 4️⃣：甜酒冲蛋（冬天喝最舒服了）+小汤圆 5️⃣：木瓜炖牛奶+奶香吐司+红枣+橙子 . 总的来说搭配就好是牛奶+吐司+水果+鸡蛋🥚营养均衡～ . 午餐🥣： 1️⃣：虾仁🍤粉+蛋+青菜 2️⃣：荞麦拌面+西红柿炒蛋+食堂打包回来的白切鸡 3️⃣：酸奶麦片+自制玉米鸡蛋坚果三明治 4️⃣：当归蛋（自己加了核桃 花生 红枣 桂圆进去！超好吃）记得放红糖哦 . 晚餐🍠： 1️⃣：红心火龙果酸奶捞+红薯鸡蛋三明治 2️⃣：南瓜小米粥+小白馒头+红枣 3️⃣：红薯🍠+水煮青菜+水果 4️⃣：鸡腿汤+🌽 . 大家在选水果和蔬菜的时候最好选择本地特产的奥，水果也要吃应季的！健康吃好每一餐！开心快乐很重要～

用料

• 鸡蛋 1个
• 全麦面包 1片

5分钟上手！学生宿舍减脂餐的做法步骤

步骤 1

营养搭配均衡

步骤 2

全麦三明治

步骤 3

金瓜小米粥

步骤 4

火龙果酸奶

步骤 5

木瓜牛奶

步骤 6

虾仁粉

步骤 7

玉米鸡蛋

步骤 8

荞麦面

步骤 9

当归蛋！女生一定要吃！放核桃和花生真的好好吃哦

菜谱创建时间：2020-12-17 21:45:23