牙齿营养餐2 鸡蛋麦片二米粥

作者： 小火龙Helene

昨天手术后回家冰敷，脸还是肿了起来，不过没有上次疼了，还是好迹象！我还是继续研究早餐…帅哥在增肌，大家都以为减脂餐难设计，殊不知增肌餐更难，因为要达到摄入的能量和营养你很难吃下那么多的东西啊…

用料

• 现成的二米粥 300克
• 麦片 30克
• 鸡蛋 1个

牙齿营养餐2 鸡蛋麦片二米粥的做法步骤

步骤 1

昨晚的二米底粥倒进电饭锅，加粥1/2的水按下煮粥档煮开拔掉电源；

步骤 2

撒一把麦片泡发，不需要再继续加热；

步骤 3

打一个鸡蛋；

步骤 4

倒入粥内，搅均匀，继续用余热煮熟鸡蛋；

步骤 5

原味的味道已经很好，也可以根据自己的喜欢加些糖或盐食用。

牙齿营养餐2 鸡蛋麦片二米粥的小贴士

这顿早餐的能量大约是418kcal，蛋白质16.25，脂肪8.1，碳水72.3，膳食纤维3.31。

菜谱创建时间：2020-12-12 20:37:16