早餐第一名🥇椰片燕麦牛奶

作者： 小怪兽modernized

家里那位评价这份早餐95分，我自己也觉得完爆市面甜品，但一点多余糖油都没用，食材健康，准备时间五分钟，简直就是早餐第一名🥇！

用料

• 牛奶 100克
• 燕麦片 30克
• 椰片 2克
• 香蕉 0.5根

早餐第一名🥇椰片燕麦牛奶的做法步骤

步骤 1

燕麦片选择成分表里只有燕麦片的最好，成分表里添加其他许多非燕麦成分的只是徒增热量。我选的压扁的燕麦片，这种更适合隔夜泡开，估计燕麦粒煮才会软糯 牛奶多少按自己的口味和需求，个人推荐全脂 香蕉半根，香蕉在水果里属于含糖和热量都较高的，我一般半根切片丢进去，选的都乐的甜蕉，甜度口感都很稳定 烤椰片推荐选择无糖的，因为香蕉的甜度足足够了，椰片是灵魂，一定要放！极香！ 这一份热量加起来估计200卡出头，一般早餐是肯定不够的，我是还会额外吃俩鸡蛋的，所以都减半了，小伙伴根据自己的需求增减食材 以上食物除了香蕉需要切片，当然也可以不切，吃的时候捣烂，一股脑丢进密封罐，放入冰箱冷藏，第二天早晨微波炉或者隔水加热一下

菜谱创建时间：2020-12-07 22:25:05