南瓜汁鸡胸肉

作者： david00zhang

用料

• 鸡胸肉 一块
• 南瓜 一个
• 洋葱 一个
• 牛奶 半瓶

南瓜汁鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉抹上盐和和黑胡椒，连同rosemary放入密封袋中，倒入橄榄油，排出空气密封。用任何办法恒温60-70度水浴一小时。如果只有普通烤箱，可将砂锅中水加温至该温度，放入该温度的烤箱中。

步骤 2

洋葱和南瓜切块。倒橄榄油，下洋葱炒出香味，再倒入南瓜翻炒。倒入牛奶和奶油刚好没过食材。将南瓜煮软。

步骤 3

将南瓜连汤倒入搅拌机，打成smoothie。将南瓜汁和鸡胸肉放锅中加食盐和橄榄油，小火煮10分钟。

步骤 4

装盘。

菜谱创建时间：2020-12-03 06:35:00