健康慢碳减脂餐-100%全麦牛油果鸡蛋卷饼

作者： 燕七-77

买了王后的全麦面粉准备做全麦吐司，结果发酵箱坏了。。。哭。换了主板也不行，难道要退休了。哎。那就做个100%无糖无油全麦皮塔饼吧。 卷饼里的材料用了香煎吊龙牛肉片，切块牛油果和煎蛋。

用料

• 王后全麦面粉 200克
• 盐 3克
• 干酵母 3克
• 水 115克
• 吊龙牛肉 250克
• 牛油果 1个
• 黑胡椒 少许
• 鸡蛋 2个
• 盐 2克
• 熟白芝麻 适量
• 蚝油 2勺
• 大蒜 3瓣
• 植物油 15-20克

健康慢碳减脂餐-100%全麦牛油果鸡蛋卷饼的做法步骤

步骤 1

提前一夜制作100%全麦皮塔饼。准备好全麦粉，盐，水，酵母

步骤 2

面粉和盐混合，干酵母倒入水中拌匀（冬天温度低，可以用温水化开干酵母），酵母水缓缓倒入面粉中，用筷子拌成絮状；每个品牌和每个批次的面粉含水量不同，根据自己面团的干稀程度调节水量；

步骤 3

将面揉成团，因为全麦面粉的缘故，很难揉到非常光滑出膜，大致成团柔顺即可

步骤 4

盖好保鲜膜放到温暖处发酵（温度不要超过28度），发酵箱坏了我就室温发酵（室温16度左右），大约1个小时多一点，发到两倍大，手戳了一下，孔洞不回弹不塌。

步骤 5

分成8份

步骤 6

揉成圆面团；

步骤 7

依次压扁，再擀成薄薄的圆片；

步骤 8

尽量薄一点，但是不要擀破

步骤 9

平底锅放炉子上加热，不放油，锅热后放入饼，慢慢的会出现小气泡。

步骤 10

轻轻翻面，继续慢慢烘，饼会慢慢慢慢的鼓起来，就像一个气球，非常阔爱就是了。我忍不住去戳了几戳：） 注意不要烤得太干，不然后期会不好卷成团

步骤 11

摊好了，继续下一个。慢慢的饼会塌下去，不要紧，正常正常。

步骤 12

吊龙肥瘦相间，口感嫩滑，做水煮牛肉片、煎、烤、涮都很合适。每次买一大条回家切片压平冷冻好，要吃的时候提前解冻，非常方便。

步骤 13

吊龙片用清水泡去血水，沥干，加入蚝油，盐、黑胡椒，蒜片搅拌，最后加入植物油拌匀；平时我就喜欢煎吊龙肉片搭配吐司汉堡各种好吃好搭！

步骤 14

平底锅烧热，加一点点油就好，牛肉片双面煎熟。装盘备用；

步骤 15

两个鸡蛋加少许盐打散，放进平底锅两面煎黄，用锅铲分成若干块备用；

步骤 16

黄澄澄香喷喷

步骤 17

一块全麦面饼，上面放上煎蛋、牛肉片，牛油果切块，再撒上现磨黑胡椒粉和熟白芝麻增香。

步骤 18

准备好卷起

步骤 19

Duang

步骤 20

卷好开吃，怒吃三枚！！！

步骤 21

全麦饼皮有浓郁的麦子香气，裹上喷香的牛肉片，再加上柔软的牛油果和鸡蛋，一口一口吃得停不下来。香煎吊龙和全麦饼真是最佳拍档！！

健康慢碳减脂餐-100%全麦牛油果鸡蛋卷饼的小贴士

1、除了这种搭配，皮塔饼还可以和各种肉类蔬菜混合，各有滋味，值得多尝试； 2、如果不想卷饼，也可以将皮塔饼一头破开成袋子状，把肉蛋蔬菜装进，有点类似肉夹馍的感觉。

菜谱创建时间：2020-12-01 12:26:19