低糖低油低脂餐

作者： Maggie_YT

⚠️只为长期出差在外久坐的自己调理一下饮食习惯而做的一些餐食。低油低脂低糖，管饱也不忌口。周末照常吃。一个月掉5斤不是梦……hahahahahaha～😄 我自己对鸡胸肉不排斥，经常烤来吃，Nando's的酱是精髓，个人最爱，没有之一。可以提前腌制，也可以烤好了蘸着吃。完美～

用料

• 魔芋 适量
• 鸡胸肉 适量
• 牛油果 适量
• 鸡蛋 适量
• Nando's酱 适量

低糖低油低脂餐的做法步骤

步骤 1

橄榄油炒香菇木耳虾仁🍤+魔芋拌海带贡菜

步骤 2

牛油果🥑拌鸡蛋+香菇焖鸡腿肉+生黄瓜

步骤 3

蛤蜊焖西兰花🥦+黑胡椒香煎鳕鱼

步骤 4

海带丝拌芹菜+煎大虾🦐

步骤 5

辣拌鸡肉+魔芋拌海带丝

步骤 6

香茅蒸巴沙鱼+魔芋拌芹菜

步骤 7

蒜烤鸡胸肉+烤茄子+生黄瓜

步骤 8

黑胡椒牛排+牛油果拌鸡蛋

步骤 9

凉拌鸡胸肉+凉拌土豆丝+虾仁🍤焖西兰花

步骤 10

香菇煎豆角+卤牛肉+香煎鳕鱼骨

步骤 11

辣拌鸡胸肉+凉拌苦瓜

步骤 12

蒸玉米+卤牛肉+苦瓜炒蛋

步骤 13

煎松茸+生菜🥬+卤牛肉

步骤 14

麻辣鸡块+凉拌魔芋丝海带丝贡菜

步骤 15

生番茄..... 都忘了是啥肉，🐔or🐂....

步骤 16

蓝莓+鸡腿肉炒香菇洋葱

步骤 17

泡椒巴沙鱼块+蘑菇焖木耳

步骤 18

凉拌鸡胸肉+洋葱拌洋芋丝

步骤 19

香煎芦笋+鸡胸肉拌意面🍝

步骤 20

辣炒魔芋+豆干煎青椒

步骤 21

鸡蛋紫菜卷+魔芋丝拌海带贡菜

步骤 22

木耳黄瓜炒鸡肉+哈密瓜蓝莓

步骤 23

烤鸡胸肉+白水蛋+🍅

步骤 24

番茄焖鸡肉+鸡蛋紫菜卷

步骤 25

番茄焖鸡肉丸（自制）

步骤 26

泡椒虾+🥒🌶️

步骤 27

番茄焖鸡腿肉+🥒

菜谱创建时间：2020-11-30 17:52:52