低卡低脂清爽可口美味的沙拉（懒人版&三种口味）

作者： biubiu的小生活

想分享给你们也想自己做笔记

用料

• 自己喜欢的沙拉蔬菜 少量
• 自己喜欢的鸡胸肉 少量
• 自己喜欢的鸡蛋 少量
• 自己喜欢的藜麦 少量
• 自己喜欢的水果 少量

低卡低脂清爽可口美味的沙拉（懒人版&三种口味）的做法步骤

步骤 1

第一种：蔬菜鸡蛋沙拉（培根芝麻沙拉汁）

步骤 2

第二种：水果沙拉（丘比沙拉汁·培根芝麻口味）你们可以根据自己的喜好选择低脂的

步骤 3

第三种：藜麦蔬菜沙拉（日式口味沙拉汁）

低卡低脂清爽可口美味的沙拉（懒人版&三种口味）的小贴士

1、藜麦要先泡一夜或3-4小时，再水煮3-6分钟 （煮出小牙出来就行了） 2、蔬菜我一般用食用苏打粉/盐浸泡再洗净 （因为是直接生吃的蔬菜所以要洗干净哦，有洁癖的朋友记得用冷开水再洗一遍） 3、自己根据自己的喜好添加食材（比如：牛肉、鸡胸肉…这些对减脂比较友好的食物，一般鸡胸肉和牛肉我都是用胡椒粉和酱油腌制30分钟再煎）

菜谱创建时间：2020-11-29 12:31:03