生酮版芝士虾仁玉子烧

作者： 勤做饭会发财

最近在生酮饮食，说实话生酮其实吃饭也挺让人发愁的 不能吃主食 不是肉就是蛋 传统的荷包蛋水煮蛋已经吃的不能再吃了 每天都要保证优质脂肪和蛋白质的摄入 所以呢我尽量每一餐里面都荤素搭配均匀 防止自己吃腻 前两天淘宝淘了个玉子烧锅 收到就立马行动起来啦 收货双倍芝士真是太快乐了🥰

用料

• 鸡蛋 2个
• 芝士 2片
• 虾仁 3个
• 盐 2克
• 黄油 20克

生酮版芝士虾仁玉子烧的做法步骤

步骤 1

准备材料，鸡蛋打散加盐 小葱 虾仁切碎

步骤 2

倒一点鸡蛋 能摊匀就行不用太多 稍微凝结一点了放一片芝士

步骤 3

然后就是卷起来！！！从上往里卷 扒拉到最上面 ，再倒蛋液撒虾仁，虾仁我是用另外一个小锅先煸熟 怕放在鸡蛋上不熟🤭 放芝士片 然后再卷起来 卷完了 等底部都黏在一起了就可以出锅啦

步骤 4

在盘子里切的 凑合看 芝士已经融化了 入口就是爆浆感！超爽

步骤 5

一个肯定不够啦 煎了五花肉和牛五花撒烧烤料，利用牛油再炒点生菜加一勺蒜蓉酱 生酮午餐就搞定啦

菜谱创建时间：2020-11-27 14:12:26